После новогодних праздников многим приходится избавляться не только от ёлки и украшений, но и от набранных во время застолий двух-трёх килограммов. Бороться с лишним весом поможет правильное, сбалансированное питание, а дополнительная физическая нагрузка необязательна.
Об этом рассказала диетолог-эндокринолог Елена Щетинина. Она рекомендовала применять “принцип тарелки”, когда во время приёма пищи сочетаются несколько разнообразных продуктов, но небольшими порциями, пишет life.ru.
– Принцип тарелки, это когда 100 граммов лежат мяса, рыбы или птицы в готовом виде, 100 граммов в готовом виде крахмалистых продуктов — или картофель, или макаронные изделия, крупяное что-то или бобовое, плюс 100–200 граммов овощей, маленький кусочек хлеба, 20–25 граммов. Вот этот принцип тарелки на обед, на ужин, ну и даже на завтрак, — рассказала врач.
Специалист также посоветовала в рамках этой диеты в день употреблять по 150 граммов фруктов и немного сладкого, например, одну конфету и одно печенье. Тогда сбросить три килограмма получится примерно за месяц, причём без дополнительной физической активности.
Щетинина добавила, что, убирая из рациона небольшие порции калорийных продуктов, можно быстро вернуться в привычную для себя форму.
Все наши новости – теперь и в Telegram! Подписывайтесь, чтобы быть в курсе всех событий в стране.
Sorry, comments are closed for this post.