Врач рассказала, как компенсировать недостаток солнца зимой

Врач рассказала, как компенсировать недостаток солнца зимой

Недостаток солнечного света зимой может стать причиной нарушения биоритмов, сонливости, ухудшения настроения и неврозов. Об этом предупредила дерматокосметолог Татьяна Малышева.

Вместе с тем, по словам эксперта, дефицит солнца и его благотворного влияния на организм можно попытаться восполнить.

– Нужно больше двигаться и гулять на свежем воздухе, даже если на улице пасмурно. Обязательно проводить хотя 15 минут в день под воздействием дневного света. Это обеспечит клетки кислородом и улучшит самочувствие. А в помещении хорошо имитируют солнечный свет лампы тёплого освещения, — говорит специалист.

Следующий важный аспект связан с компенсацией витамина D, которого зимой остро не хватает. Если есть дефицит, восполнить его помогут пищевые добавки. В аптеках представлен достаточно широкий ассортимент — на любой вкус и кошелёк.

– Есть, конечно, и УФ-лампы для домашнего использования, но к ним стоит подходить индивидуально, взвешивая “за” и “против”, потому что фотостарение никто не отменял. Другое дело, что одновременно с загаром мы получаем эндорфины и много других полезных для организма метаболитов. Но солярий опасен для здоровья, поэтому зимой эндорфины мы можем получить другими способами —пробежкой, баней, закаливанием, — перечислила врач.

Третий момент, на который обратила внимание дерматолог, — это оксид азота, который важен для здоровья сосудов и сердца. Солнце способствует образованию этого соединения в организме человека, а компенсировать его недостаток зимой можно увеличением физической активности, пишет life.ru.

Все наши новости – теперь и в Telegram! Подписывайтесь, чтобы быть в курсе всех событий в стране.

Facebook Комментарии
Share Button

Оставьте комментарий

Адрес редакции: Кишинев, ул. Дософтей, 122, офис 4. Тел. 022 85-60-88;
Рекламный отдел: +373 22 85 60 99; +373 69 24 51 62 / e-mail: exclusivmedia@mail.ru; zelinskaia_nata@mail.ru
PP Exclusiv Media SRL © Аргументы и факты в Молдове; e-mail: info@aif.md