Закаливание и «ягодная диета» помогут укрепить иммунитет к осени. Об этом рассказал кандидат медицинских наук, семейный врач из РФ Сергей Чудаков.
По его словам, укреплять иммунитет нужно не только в преддверии наступления осени, но и круглый год. В этом помогут свежие ягоды, фрукты, овощи, зелень и обтирания холодной водой. Одним из лучших источников витаминов он назвал ягоды: малина, клубника, чёрная и красная смородина, клюква, брусника, облепиха содержат достаточное количество полезных микроэлементов.
Основой, по словам специалиста, должен быть витаминный минеральный комплекс. В частности, витамин С и цинк, пишет iz.ru.
– Неплохое действие оказывает эхинацея, которая тоже укрепляет иммунитет. Помимо этого, закаливание взрослого и ребёнка летом приведёт к профилактике осенних проблем. За три месяца можно прекрасно закалить организм, — пояснил Чудаков.
Как отметил специалист, необходимо обтирание сначала водой прохладной, потом холодной, потом уже прохладный и холодный душ. Важно также принимать солнечные ванны, длительно находиться на свежем воздухе и придерживаться здорового питания. Эксперт также порекомендовал вакцинироваться.
Все наши новости – теперь и в Telegram! Подписывайтесь, чтобы быть в курсе всех событий в стране.
