Врач рассказал об опасности занятий спортом на улице

Врач рассказал об опасности занятий спортом на улице

Доктор медицинских наук, врач российской клиники Сергей Хомяков рассказал, какие опасности могут возникнуть при занятиях спортом на улице, а также дал советы по правильному возвращению к тренировкам после зимнего перерыва.

Эксперт подчеркнул важность правильного выбора одежды для тренировок, так как весной высок риск переохлаждения. Чтобы этого избежать, необходимо отдавать предпочтение одежде с хорошими согревающими и кондиционирующими свойствами, пишет iz.ru.

Кроме того, из-за цветения растений в весенний период существенно повышается риск аллергических реакций. Также после таяния снега на земле остаётся неубранная грязь, которая легко превращается в пыль. Для защиты эксперт порекомендовал пользоваться масками, оберегать органы дыхания и глаза – следует пользоваться очками с затемнением 2–3-го класса.

Также врач напомнил о необходимости вводить физические нагрузки постепенно, плавно наращивая время пробежек или прогулок.

– Спортзал, конечно, наилучший «тепличный» способ начать заниматься. Однако в закрытом помещении выше риск распространения простудных, особенно вирусных инфекций. Для весеннего старта на улице рекомендуется выбрать кардионагрузки возрастающей интенсивности либо интервальные для более тренированных людей. Это прогулки, пробежки, езда на велосипеде, скейтборде. Хороши игровые виды спорта, например, футбол, волейбол, — рассказал он.

По словам эксперта, противопоказание для тренировок на улице такое же, как и для любых физических нагрузок, — наличие острого заболевания. Кроме того, в случае недавно перенесённого коронавируса и развития осложнений дыхательной системы следует проконсультироваться с врачом, который поможет подобрать правильные упражнения и режим занятий.

При этом эксперт посоветовал отказаться от занятий спортом в утренние часы, поскольку, согласно статистическим данным, в данное время зафиксирована максимальная смертность в результате инфарктов. Однако если человек регулярно занимается физической активностью, следует ориентироваться на его биоритмы.

При выборе места для тренировок на улице рекомендуется обратить внимание на парки, скверы, а также специально отведённые для занятий спортом площадки. Важно, чтобы был чистый воздух, минимум шума, правильная по жёсткости тропинка для бега и эстетически благоприятное окружение, добавил врач.

Все наши новости – теперь и в Telegram! Подписывайтесь, чтобы быть в курсе всех событий в стране.

Facebook Комментарии
Share Button

Sorry, comments are closed for this post.

Адрес редакции: Кишинев, ул. Дософтей, 122, офис 4. Тел. 022 85-60-88;
Рекламный отдел: +373 22 85 60 99; +373 69 24 51 62 / e-mail: exclusivmedia@mail.ru; zelinskaia_nata@mail.ru
PP Exclusiv Media SRL © Аргументы и факты в Молдове; e-mail: info@aif.md