Как отметила российский врач-эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова, если включать в рацион правильно приготовленные продукты (не жареные, а запечённые, отварные), больше зелени и овощей, то это поможет сохранить здоровье как мозга, так и организма в целом.
Врач посоветовала обратить внимание на сезонные ягоды – это не только лакомство, но и источник натуральных витаминов, пишет rg.ru.
Обязательно в сезон съедать утром или в обед по стакану. Ну и не забывайте, что помимо еды важна физическая активность и правильный сон, – подчеркнула Павлова.
Среди источников крайне важных для организма жирных кислот омега-3 врач назвала тыквенные семечки и жирную морскую рыбу (скумбрия, сельдь, лосось).
Это поставщики омеги-3 и омеги-6, незаменимых жирных кислот для работы мозга. Хороши на обед или ужин, в супе или на утреннем бутерброде, – пишет эндокринолог.
Также в списке – морская капуста, свежий и замороженный (реже консервированный) зелёный горошек и отварное или запечённое мясо птицы.
Мясо птицы – это не только белки, но и триптофан (больше его в индейке), который способствует выработке серотонина и улучшает работу нервных волокон, – уточнила специалист.
Все наши новости – теперь и в Telegram! Подписывайтесь, чтобы быть в курсе всех событий в стране.
Sorry, comments are closed for this post.