Если между основными приёмами пищи проходит много времени и человек испытывает сильный голод, то необходимо сделать небольшой перекус.
Об этом рассказала врач-диетолог Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов России Круглова Наталья.
– Традиционно завтрак, обед и ужин — они для всех, а вот нужны ли перекусы и как часто их проводить — на этот параметр нужно ориентироваться индивидуально. Если человек чувствует, что между завтраком и обедом у него большой перерыв и к обеду он приходит с сильным чувством голода, тогда есть смысл сделать небольшой перекус между завтраком и обедом. Если перерыв больше четырёх часов, то голод уже может быть слишком выраженным. Сильный голод нужно стараться не допускать, поскольку он провоцирует в дальнейшем переедания, человеку сложнее остановиться, почувствовать насыщение после такого сильного голода. То же самое между обедом и ужином, — рассказала Круглова.
При этом диетолог отметила, что важно не путать перекус с кусочничеством, пишет ura.news.
– Перекус важно не путать с кусочничеством, постоянно что-то есть, не прислушиваясь к своим чувствам, к своему ощущению голода. Перекусы целесообразны именно в той ситуации, когда между основными приёмами пищи проходит много времени, — подытожила врач.
Все наши новости – теперь и в Telegram! Подписывайтесь, чтобы быть в курсе всех событий в стране.
