Зимой в организме происходит ряд изменений, его защитные механизмы ослабевают, и, соответственно, вероятность заболеть в межсезонье увеличивается. О том, как этого избежать и помочь организму восстановиться, рассказала врач-терапевт Наталья Просянникова.
По её словам, для начала рекомендуется проверить состояние здоровья после зимы. В первую очередь, следует обратить внимание на собственные ощущения и наличие жалоб, о которых необходимо сообщить врачу. Если человек зимой неоднократно простужался, часто или тяжело болел, то это уже указывает на сниженный иммунитет. В этом случае необходимо пройти комплексное обследование.
– Целесообразно провести исследование развёрнутого общего анализа крови, биохимических показателей, профилей на витамины и микроэлементы, определение функционального состояния щитовидной железы. Люди, склонные к патологическим реакциям иммунной системы, дополнительно нуждаются в проведении аллергологических исследований, — посоветовала врач.
Специалист рассказала, что зимой в организме происходит целый каскад адаптивных реакций. Кроме того, уменьшается выработка витамина D, который является чрезвычайно важным для нормальной работы организма, а потребность в витаминах и микроэлементах, участвующих в обменных процессах, напротив, увеличивается, пишет iz.ru.
– В первую очередь, негативному влиянию холодов подвержены дыхательная, мочевыделительная, нервная, репродуктивная, сердечно-сосудистая и костно-мышечная системы. Учащаются острые инфекции и перепады артериального давления, могут обостряться хронические заболевания, меняется фон настроения, часто возникает апатия, снижается двигательная активность, возрастают пищевые излишества, — подчеркнула врач.
Чтобы помочь организму восстановиться, необходимо правильно питаться и соблюдать режим, отметила терапевт. Так, рацион должен быть сбалансированным и включать в себя мясо, рыбу, овощи, фрукты, крупы, а также достаточное количество жидкости — до 1,5–2 л в день. Кроме того, поддержанию здоровья способствуют соблюдение мер личной гигиены, полноценный сон и отказ от вредных привычек.
Все наши новости – теперь и в Telegram! Подписывайтесь, чтобы быть в курсе всех событий в стране.
Sorry, comments are closed for this post.