Для сохранения чувства сытости длительное время лучше отказаться от определённых продуктов, не пропускать обед и завтрак, отдавать предпочтение полезным перекусам в течение дня. Об этом сообщила российский врач-диетолог, гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Маргарита Арзуманян.
Если внезапно захотелось есть, а до следующего приёма пищи ещё много времени, можно выпить стакан воды, так как люди часто путают чувство голода с жаждой. Когда человек полноценно завтракает и обедает, а также дважды за день перекусывает, то чувство голода он будет испытывать намного реже.
– Чтобы дольше не ощущать голод, надо исключить продукты, которые стимулируют аппетит, — пряности, специи, маринады, соленья, сладости, шоколад, консервы, фастфуд, — порекомендовала специалист, пишет gazeta.ru.
Продлить ощущение сытости помогут орехи, овощи, животный белок, а также куриные яйца.
Все наши новости – теперь и в Telegram! Подписывайтесь, чтобы быть в курсе всех событий в стране.
Sorry, comments are closed for this post.