Врач-эндокринолог Наталья Балашова рассказала о подготовке организма к весне.
Специалист указала на то, что негативно на самочувствии человека может сказаться начало сезона простудных заболеваний. Она напомнила, что осень и весна — пиковые сезоны простуд, потому для поддержания иммунитета следует наладить режим дня, больше двигаться, принимать поливитаминные комплексы или БАДы.
По словам эндокринолога, весной меняется синтез мелатонина и других гормонов, потому следует ложиться спать до полуночи, сон должен быть не менее шести часов. Кроме того, важно соблюдать энергетический баланс в питании, пишет iz.ru.
Врач отметила, что часто у людей круглый год наблюдается дефицит необходимых витаминов и микроэлементов в организме. В этой связи стоит на постоянной основе принимать витамины D, C, цинк и селен. Витамин D содержится в рыбе, водорослях, также его можно получить, часто находясь на солнце. Витамин С можно восполнить, употребляя сладкий перец, шиповник, киви и цитрусовые. Цинк содержится в говядине, печени и морепродуктах. Селен можно получить вместе с бобовыми, фисташками или пшеничными отрубями.
Доктор также призвала не забывать о физической активности, которая способствует улучшению состояния сосудов, сердца и иммунной системы.
Все наши новости – теперь и в Telegram! Подписывайтесь, чтобы быть в курсе всех событий в стране.
Sorry, comments are closed for this post.