Диетолог рассказала, как не набрать лишний вес в холода

Диетолог рассказала, как не набрать лишний вес в холода

В холодную погоду люди начинают больше есть из-за желания согреться, что может привести к набору лишнего веса. О том, как этого избежать, рассказала врач-диетолог, нутрициолог Татьяна Мещерякова.

По её словам, в первую очередь стоит следить за количеством потребляемых калорий. Предпочтение в выборе блюд лучше отдать горячей пище, запечённым овощам, кашам и сытным супам. В холодную погоду диетолог рекомендовала есть меньше сырых овощей, заменив их термически обработанными.

От таких продуктов, как печенье, пирожные, быстрые завтраки, белый хлеб, сахар и шоколад, Мещерякова советует отказаться, поскольку они дают краткосрочное чувство насыщения, и голод возвращается очень быстро, пишет iz.ru.

– Особенно стоит избегать сочетания простых сахаров и жиров — это торты и пирожные с кремами, вафли, кексы, — подчеркнула врач.

Мещерякова также рекомендовала осенью и зимой добавлять в пищу согревающие специи, а в горячие напитки — свежий имбирь. Этот продукт не только согревает, но и понижает чувство тревоги и беспокойства, а также обладает лёгким спазмолитическим действием.

Все наши новости – теперь и в Telegram! Подписывайтесь, чтобы быть в курсе всех событий в стране.

Facebook Комментарии
Share Button

Sorry, comments are closed for this post.

Адрес редакции: Кишинев, ул. Дософтей, 122, офис 4. Тел. 022 85-60-88;
Рекламный отдел: +373 22 85 60 99; +373 69 24 51 62 / e-mail: exclusivmedia@mail.ru; zelinskaia_nata@mail.ru
PP Exclusiv Media SRL © Аргументы и факты в Молдове; e-mail: info@aif.md