Витамины А, B6, B12, С, D, E и Омега-3 важны для борьбы с осенней хандрой. Об этом рассказал российский диетолог Вадим Михно.
Специалист отметил, что витамин А (ретинол) оказывает многостороннее воздействие на организм человека. Нередко его называют первой линией защиты от болезней, он необходим для роста, развития и обновления тканей, а также для поддержания активности иммунной защиты организма. От этого витамина в определённой степени зависит функциональное состояние организма, в том числе защитная способность его покровных тканей: кожи и слизистых оболочек.
Диетолог уточнил, что витамин А содержится в говяжьей, куриной, свиной и тресковой печени, в жирной рыбе, белужьей икре, молочных продуктах, сливочном масле, твёрдых сырах, яичном желтке, листовой зелени, томатах, а также в любых оранжевых овощах и фруктах, пишет iz.ru.
Витамин В6 (пиридоксин) очень важен благодаря его активному участию во многих видах обмена. Самое большое значение он имеет для обмена белков в организме. Он улучшает метаболизм в тканях мозга, поскольку является главным катализатором обмена аминокислот. Также витамин В6 способствует улучшению памяти и настроения и повышает работоспособность мозга, эффективен для снижения стресса и уменьшения лёгких психических симптомов. Его недостаток сопровождается выраженными нарушениями ЦНС, такими как депрессия, раздражительность и сонливость.
Все наши новости – теперь и в Telegram! Подписывайтесь, чтобы быть в курсе всех событий в стране.
Sorry, comments are closed for this post.