Соблюдение режима питания может увеличить продолжительность жизни на 13 лет и достичь 100-летнего возраста. Об этом рассказала врач-диетолог Василиса Пономарева.
– Уже несколько десятилетий известно, что здоровое питание может положительно повлиять на продолжительность жизни и здоровье, — отметила врач.
Диетолог рассказала об исследованиях и наблюдениях в регионах по всему миру, где люди являются долгожителями и сохраняют своё здоровье дольше других. Речь идёт о «голубых зонах» от Окинавы до Сардинии и от Никои до Икарии, характеризующихся высоким потреблением овощей, фруктов, зерновых и бобовых. Именно эти продукты богаты питательными веществами, которые уменьшают риск развития проблем со здоровьем, например, болезни сердца или инсульта, пишет iz.ru.
– Однако важно не только добавлять в рацион полезную еду, но и стараться избегать употребления вредных продуктов. Большую роль играет тот факт, что люди в странах «голубых зон» часто не едят много мяса, молочных продуктов, рафинированного сахара и полуфабрикатов. Общей для «голубых зон» является диета, состоящая преимущественно или исключительно из растений, с упором на бобовые как основной источник белка, — заключила специалист.
Все наши новости – теперь и в Telegram! Подписывайтесь, чтобы быть в курсе всех событий в стране.
Sorry, comments are closed for this post.