Российский врач-гастроэнтеролог, диетолог Нурия Дианова рассказала, чем отличается эмоциональный голод от физического.
Специалист посоветовала оценивать время, которое прошло с момента последнего приёма пищи, пишет iz.ru.
– Нужно проверить режим. Оптимальным для здоровья ЖКТ будет четыре приёма пищи: три основных и один правильный перекус, — пояснила Дианова.
Она подчеркнула, что людям, ведущим активный образ жизни, может потребоваться больше перекусов. Врач добавила, что если соблюдается интервал в три-четыре часа, то появление чувства голода считается вполне естественным.
Что касается эмоционального голода, то он может возникнуть на фоне регулярных стрессов. Специалист пояснила, что если что-то произошло, то это будет не голод, а «желание себя немного пожалеть». Среди других причин эмоционального голода — недосып и несбалансированное питание.
Все наши новости – теперь и в Telegram! Подписывайтесь, чтобы быть в курсе всех событий в стране.
