Без вреда для здоровья и фигуры в день, при условии сбалансированного питания, можно съедать три кусочка шоколада или три конфеты. Об этом рассказала российский врач-гастроэнтеролог, диетолог Нурия Дианова.
– Чтобы не иметь проблем с лишним весом и с диабетом, нужно знать свою норму. В день в среднем, при условии, что питание у вас сбалансированное, можно есть не больше 20 граммов тёмного шоколада, где содержится от 50% какао-бобов. То есть, это одна пятая часть плитки или три квадратика. Или же можно съедать три маленькие конфетки, но не больше. Можно шоколад съесть за раз, можно разделить на три приёма пищи. И тогда человек не будет набирать вес, — объяснила Дианова.
При этом диетолог подчеркнула, что сладкое нужно есть после основного приёма пищи.
– Эти три кусочка человек должен употребить с едой. То есть, у него полезный обед или завтрак, он съел основные компоненты — кашу, кусок сыра, какие-то фрукты или овощи. И к чашке кофе, не более 200 мл, чтобы пищеварение было оптимальным, он добавил одну конфетку или кусочек шоколада. Тогда не будет резкого скачка глюкозы, потому что он положил другие компоненты. А если он садится отдельно чай пить, то это «Здравствуйте, талия и диабет!», — добавила врач, пишет ura.news.
Все наши новости – теперь и в Telegram! Подписывайтесь, чтобы быть в курсе всех событий в стране.
Sorry, comments are closed for this post.