Женщинам – мясо, мужчинам – помидоры

Женщинам – мясо, мужчинам – помидоры

У каждого пола свои продукты

Есть ряд продуктов, которые полезны либо мужчинам, либо женщинам.

«Мужской и женский организмы ощутимо различаются, – поясняет Светлана Дербенёва, кандидат медицинских наук, ведущий научный сотрудник НИИ питания. – У мужчин больший объём крови – 5-6 л (у женщин – 4-4,5 л), у женщин больше жира в тканях – 26% (у мужчин – 12%). У мужчин быстрее обмен веществ и выше температура тела. А поскольку болезни также бывают мужские и женские, то для их профилактики мужчинам и женщинам нужно употреблять разные продукты.

 

Женщины

Горох и мясо

В бобовых содержится много железа, в котором из-за ежемесячной потери крови особенно нуждаются женщины. Также железо необходимо для поддер­жания работы иммунной системы и синтеза гормонов.

Помимо бобовых, много железа содержится в мясе (лучше употреблять постное и не чаще 2 раз в неделю), кураге и в курином желтке.

Творог

Женщины, особенно зрелого возраста, часто страдают остеопорозом (хрупкостью костей, чреватой переломами). Для профилактики этого недуга необходим кальций (нужно 1000 мг в сутки, но по статистике, женщины употребляют его преступно мало – 490 мг). Самое большое количество легкоусвояемого кальция содержится в твороге, йогурте, ряженке, кефире.

Капуста и соя

Соя содержит аналоги жен­ских половых гормонов – эстрогенов. Многочисленными исследованиями было доказано, что женщины, которые в умеренном количестве употребляют соевые продукты, на 58% реже страдают от рака молочной железы и половой сферы. Русским аналогом сои считается капуста. Содержащиеся в ней витамины и минеральные вещества защищают молочные железы от новообразований любого происхождения.

Апельсины

В одном апельсине содержится почти 80% дневной нормы фолиевой кислоты, которая необходима всем будущим матерям, – её недостаток в организме может привести к образованию пороков у ребёнка. Другие источники фолиевой кислоты – зелень, овощи, арбузы, кукуруза, спаржа.

Клюква

Бич женщин – циститы, болезни почек и другие воспалительные заболевания мочевыводящих путей. Лучшее средство борьбы с ними – клюква, а конкретно, клюквенный морс или компот. В ней содержатся вещества, которые предот­вращают прилипание бактерий к стенкам мочевого пузыря.

 

Мужчины

Рыба

Клинические исследования показали, что употребление рыбы 2 раза в неделю уменьшает риск развития сердечных заболеваний на 30%. Поэтому именно рыба должна быть основой рациона мужчин. А вот традиционно мужской продукт – мясо – на самом деле мужчинам не показан. В нём много пуриновых соединений, которые провоцируют другую мужскую болезнь – подагру.

Помидоры

Богаты ликопином – антиоксидантом, который снижает риск развития рака простаты. Наблюдения показывают, что ликопин замедляет развитие  уже имеющегося заболевания. Ликопин защищает и от другой мужской болезни – рака поджелудочной железы. Есть предположение, что ликопин способен повышать концентрацию сперматозоидов.

Овсянка

Ещё один бальзам для мужского сердца. Содержит бета-глюкан, снижающий уровень холестерина в крови, и клетчатку, которая препятст­вует развитию атеро­склероза. Есть данные, что бета-глюкан укрепляет иммунную систему, а это немаловажно для мужчин, которым, как известно, некогда болеть.

Орехи

Это лучшее средство для поддержания потенции. Орехи содержат достаточное количество главных репродуктивных витаминов (Е и В), богаты цинком и магнием, которые также положительно влияют на мужскую репродуктивную функцию.

Гранаты

У мужчин (из-за высокой интенсивности работы и частых стрессов) потребность в витаминах значительно выше, чем у женщин. Гранатовый сок способен полностью удовлетворить потребность организма в витаминах. Ещё стакан гранатового сока повышает потенцию и снижает риск развития рака предстательной железы.

Лидия Юдина

 

 

В ТЕМУ

Ну и фрукт!

Какие продукты в ответе за нашу красоту и здоровье

Обилие свежих овощей и фруктов в рационе благоприятно отражается на работе всех органов и систем организма.

  • Кожа
    Овощи и фрукты красного, жёлтого и оранжевого цвета улучшают цвет лица. Всё дело в каротиноидах. Эти вещества придают коже сияющий оттенок.

 

  • Глаза
    Большинство овощей и фруктов содержат вещества под названием лютеин и зеаксантин, укрепляющие сетчатку глаза.

 

  • Волосы
    Одна из основных причин замедленного роста волос – неспособность организма обеспечить кожу головы питательными веществами, необходимыми для нормального роста волос. Овощи и фрукты помогут восполнить дефицит витаминов и минералов.

 

  • Зубы
    Твёрдые овощи типа морковки могут стать своего рода натуральными зубными щётками. Когда вы их жуёте, они очищают эмаль от налёта и массируют дёсны.
  • Сердце
    Овощи снижают уровень холестерина и риск возникновения инфаркта на 23%.

 

  • Лёгкие
    Овощи и фрукты богаты антиоксидантами, которые защищают лёгкие от воздействия вредных веществ в загазованном воздухе, а также от смол и никотина, если речь идёт о курильщиках.

 

  • Желудок
    Клетчатка, которой богаты овощи и фрукты, улучшает пищеварение, помогает наладить стул и служит питательной средой для полезной микрофлоры кишечника.

 

  • Кости
    Свежие овощи и фрукты на 14% снижают риск переломов у женщин пожилого возраста.
Facebook Комментарии
Share Button
Vk.com
Odnoklassniki

Sorry, comments are closed for this post.

Адрес редакции: Кишинев, ул. Дософтей, 122, офис 4. Тел. 022 85-60-88;
Рекламный отдел: +373 22 85 60 99; +373 69 24 51 62 / e-mail: exclusivmedia@mail.ru; zelinskaia_nata@mail.ru
PP Exclusiv Media SRL © Аргументы и факты в Молдове; e-mail: info@aif.md