Волшебные «Шесть лепестков»

Волшебные «Шесть лепестков»

Но есть куда более универсальные и не такие «категоричные» диеты. К ним относится знаменитая диета «Шесть лепестков». Вся основа такой диеты – «монохромное» питание. Берёшь что-то одно – и жуёшь целый день. Скучно… А что делать? Зато теряешь за неделю 3-5 кг!

Рыбный день

  • Завтрак (8:00): отварная рыба.
  • Ланч (11:00): запечённая рыба.
  • Обед (14:00): наваристая уха, но без овощей и других ингредиентов.
  • Полдник (17:00): рыба на пару.
  • Ужин (20:00): отварная рыба.

Меню первого дня диеты рассчитано на 500 г рыбы. Напиток дня – несладкий зелёный чай. Не забывай пить как можно больше воды! Постарайся поменьше солить еду, можно заменить соль свежим лимонным соком и приправлять блюда свежей зеленью.

Овощной день

  • Завтрак (8:00): 2 тёртые моркови.
  • Ланч (11:00): картофельное пюре на воде.
  • Обед (14:00): микс из тушеных овощей.
  • Полдник (17:00): цельные овощи, приготовленные на пару.
  • Ужин (20:00): сырые овощи.

Рекомендуемое количество овощей, которые нужно съесть за день, – 1,5 кг. Можно пить овощные соки, чай, кофе.

Куриный день

  • Завтрак (8:00): отварная куриная грудка.
  • Ланч (11:00): запечённое филе курицы.
  • Обед (14:00): куриный бульон.
  • Полдник (17:00): курица (без кожи) на гриле.
  • Ужин (20:00): отварная куриная грудка.

За день ты можешь съесть 500 г курицы. Пей воду с лимонным соком!

Злаковый день

  • Завтрак (8:00): проросшая пшеница, сваренная на воде, зерновой хлебец.
  • Ланч (11:00): гречневая каша на воде.
  • Обед (14:00): отварной рис.
  • Полдник (17:00): овсянка на воде, орешки или семечки.
  • Ужин (20:00): гречка на воде

Меню дня рассчитано на 200 г крупы (сухого продукта). Можно пить травяной отвар, чай, кофе.

Творожный день

  • Завтрак (8:00): творог, 1-2 ложки натурального йогурта.
  • Ланч (11:00): творог с добавлением 1-2 ложек молока.
  • Обед (14:00): творог.
  • Полдник (17:00): творог с добавлением 1-2 ложек молока.
  • Ужин (20:00): творог.

Позволяется в течение дня съесть 500 г творога.

Фруктовый день

  • Завтрак (8:00): 2 красных яблока, чёрный кофе.
  • Ланч (11:00): банан.
  • Обед (14:00): апельсин, виноград.
  • Полдник (17:00): киви, ананас.
  • Ужин (20:00): 2 зелёных яблока.

Рекомендованное количество фруктов в этот день – 1,5 кг. Можно пить свежие фруктовые соки. Меню на каждый день пригодится также твоим подругам – покажи им эту волшебную схему приёмов пищи!

Подготовила Алёна Стриж

Facebook Комментарии
Share Button
Vk.com
Odnoklassniki

Комментарии (1)

  1. Рыбный день и куриный день – опасен для людей с проблемами почек. Рекомендации – не забывать побольше пить воды – извините, полная профанация. Слова Авиценны::«Нет ничего вреднее, чем много пить воды»- актуальны и сегодня. Грамотным и наблюдательным врачам известно негативное влияние переизбытка употребляемой воды. Но то – грамотным. А не очень грамотные , в силу простоты душевной, будут способствовать увеличению выручки от продажи бутылированной Н 2О. На самом деле, не существует узаконенных рекомендаций по поводу воды. Единственный советчик и помощник в этом вопросе, коему можно полностью довериться – это чувство жажды. Оно нам всегда безошибочно подскажет, сколько чего, когда надо употребить, чтобы чувствовать себя комфортно. А те, кто мечтает похудеть, особенно настороженно относитесь к призыву “побольше пить воды”, ибо вода в больших количествах, разбавляет и желудочный сок, и другие ферменты, участвующие в расщеплении и переваривании пищи, что способствует замедлению этих процессов..

Адрес редакции: Кишинев, ул. Дософтей, 122, офис 4. Тел. 022 85-60-88;
Рекламный отдел: +373 22 85 60 99; +373 69 24 51 62 / e-mail: exclusivmedia@mail.ru; zelinskaia_nata@mail.ru
PP Exclusiv Media SRL © Аргументы и факты в Молдове; e-mail: info@aif.md