Приметы возраста – долой!

Приметы возраста – долой!

Стилисты считают, что женщину визуально старят несколько признаков: изменившийся силуэт за счёт осанки («вдовий горбик»), седина, морщины, лишний вес, второй подбородок, погасший взгляд, неухоженные руки, неудачная причёска, «печальный рот» и возрастной гардероб.

Не узнаю свою тень!

Что такое «вдовий горбик» и как от него избавиться? Ю. Белова, Дондюшаны

31-Бубновский СергейОтвечает профессор, доктор медицинских наук, врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский:

– Холка – это своеобразная жировая подушка, возникающая в области шейного отдела позвоночника, типичная проблема женщин, имеющих избыточный вес. Это не только эстетическая, но и серьёзная медицинская проблема, которая может провоцировать головные боли и проблемы с позвоночником. Холка на шее может появляться вследствие недостаточной работы мышц спины и плечевого пояса, что приводит к застойным явлениям в этой зоне и накоплению жировой ткани, которая, в свою очередь, забирает на себя часть кровотока. И кровь не доходит в достаточном количестве до головного мозга. Это может привести к самым разным последствиям, вплоть до ранней сенильной деменции (слабоумия). Что делать, чтобы избавиться от этой проблемы? Кроме диеты и достаточного питьевого режима, необходимо выполнять силовые и аэробные упражнения для мышц плечевого пояса. Это улучшит микроциркуляцию и обмен веществ в проблемной зоне. Основными упражнениями являются:

Отжимания. Отжимания можно выполнять в нескольких вариантах – от стены, от стола, от пола с колен, от пола в упоре лёжа, от пола, ноги выше уровня головы (на стуле, например). Главные условия для достижения результата – это выдох «хаа» на момент разгибания рук (снимает внутрибрюшное, внутригрудное и внутричерепное давление), прямая спина, глубокие отжимания (стараться грудью коснуться пола или стола/стены) ну и, конечно, большое количество повторений. Начинайте с 5 серий по 5 повторений не менее 3-4 раз в неделю. Каждые две недели добавляйте по одной серии.

Пулл-овер (тяга груза из-за головы прямыми руками). Для этого упражнения потребуется одна или две гантели, а также большой мяч – фитбол. Также подойдёт резиновый амортизатор. В положении лёжа спиной на фитболе опускаем прямые руки с гантелями за голову по направлению к полу. Достигнув максимальной точки, на выдохе «хаа» поднимаем прямые руки из-за головы до уровня груди. Вес гантелей подобрать таким образом, чтобы можно было выполнить не менее 25-30 повторений за один подход. Это упражнение необходимо сочетать с отжиманиями.

Прекрасным дополнением к гимнастике является массаж. Необходимо жёстко разбивать жировые комки, чтобы улучшить циркуляцию крови и разрушить жировую капсулу, которая образуется в холке. Три – шесть месяцев такой работы – и холку убрать реально. Терпение, терпение и ещё раз терпение!

 

Вопрос-ответ

ВМЕСТО БОТОКСА

А что делать тем, у кого денег на ботокс не хватает или он противопоказан из-за аллергии? П. Вережану, Фалешты

Оказывается, есть эффективное «крахмальное» средство против морщин, которое можно приготовить и в домашних условиях. Необходимы три составляющих для нашей маски, а именно: крахмал, морковь, жирная сметана.

  • В чашке с холодной водой (50-80 г), разводим столовую ложку крахмала.
  • Ставим кастрюлю с водой (500-600 г) на огонь, пусть вода дойдёт до кипения, после чего туда выливаем смесь из чашки.
  • Помешивайте ложкой густеющую массу. А когда смесь подаст признаки закипания, станет вязкой, снимите с огня.
  • Пока состав остывает, приготовьте морковный сок (5 столовых ложек).
  • В тёплый густой раствор добавьте сок моркови и столовую ложку сметаны, тщательно перемешайте.

Приготовленную крем-маску надо хранить в холодильнике и наносить на 24-32 минуты. Смывайте её тёплой водой. В идеале – проделать пятнадцать процедур.

 

ПОЧЕМУ Я НЕ ХУДЕЮ?

Сколько ни переходи на диеты, а толку никакого. Мне 43 года. Неужели всё для меня поздно? Л. Димогло, Кишинёв

Беда худеющих в том, что они никак не могут соразмерить порции или калорийность продуктов. Кроме того, при самой сбалансированной диете без полного разгрузочного дня (а это, считай, голодание!) на неделе тоже не обойтись, как и без перемены привычек (ходьба, гимнастика, бассейн, массаж и пр.). Но главные ошибки кроются в простых вещах.

Ошибка: плотный завтрак.

Смешайте полстакана овсяных хлопьев с 1 чайной ложкой мёда, четвертью чайной ложки корицы, добавьте 2 столовые ложки изюма или 3-4 черносливины и залейте стаканом нежирного молока. Или запеките яблоко с корицей, а на добавку – съешьте 2 столовые ложки обезжиренного творога и 1 яйцо.

В этих рецептах есть всё необходимое для того, чтобы организм начал день с нового запаса энергии, зато нет лишних калорий. Возможно, через 2-3 часа после такого завтрака вам потребуется небольшой лёгкий перекус. Пусть это будет какой-нибудь овощ, например тёртая морковь с лимонным соком и половиной чайной ложки оливкового масла, стакан смородины или грейпфрут.

Ошибка: обед из трёх блюд.

От стандартной схемы «первое, второе и компот» желающим похудеть лучше сразу отказаться. Попробуйте следовать советам скандинавских диетологов – они считают, что достаточно одного блюда, приготовленного в соответствии с правилами диетического питания. Но съедать его нужно не спеша, медленно, в спокойной обстановке, чтобы ощутить насыщение.

Ошибка: ужин – основной приём пищи.

У вас никогда не получится похудеть, если вы будете вечером наедаться до отвала. Если вы решили бороться с лишним весом, на ужин лучше всего есть лёгкие овощные блюда и пить травяные чаи или каркаде. Но и это – не позднее чем за 3-4 часа до сна!

 

«ПЕЧАЛЬНЫЙ РОТ» – НЕ ПРИГОВОР

Мне уже за 50. И вот вопрос: неужели можно справиться с морщинами над верхней губой без операций? О. Левко, Оргеев

В более зрелом возрасте к мимическим морщинкам добавляются кисетные морщины над верхней губой. Это возрастные изменения, которые стоят в одном ряду с уменьшением объёма, опущением уголков рта. Причин появления морщин над верхней губой несколько: курите, часто кривите губы или кусаете их, не пользуетесь кремом и пр. Здесь главное – ежедневный уход. На борьбу с вертикальными морщинами над верхней губой выступают частое увлажнение, нанесение масок не реже 2 раз в неделю, гимнастика губ утром и вечером.

Устранить глубокие морщины способны только такие процедуры, как уколы ботокса или лазерная коррекция. Однако весьма полезным будет использование крема от морщин вокруг губ. Такой крем обязательно должен содержать антиоксиданты, так как они замедляют старение, витамин А, который является главным борцом с морщинами, пептиды, работа которых направлена на борьбу с возрастными изменениями. С любыми морщинами вокруг губ, в том числе и с морщинами в уголках губ, поможет справиться ряд упражнений:

  1. Вытягивайте губы в трубочку, прижимая к ним пальцы, для создания сопротивления.
  2. Улыбайтесь уголками рта, а губы при этом старайтесь подвернуть под зубы.
  3. Быстро и энергично, напрягая щёки, проговаривайте буквы А – О – И – У.

Совершайте данные манипуляции каждый день. Каждое упражнение необходимо повторить не менее 10 раз.

Подготовила Алёна Стриж

Facebook Комментарии
Share Button
Vk.com
Odnoklassniki

Sorry, comments are closed for this post.

Адрес редакции: Кишинев, ул. Дософтей, 122, офис 4. Тел. 022 85-60-88;
Рекламный отдел: +373 22 85 60 99; +373 69 24 51 62 / e-mail: exclusivmedia@mail.ru; zelinskaia_nata@mail.ru
PP Exclusiv Media SRL © Аргументы и факты в Молдове; e-mail: info@aif.md