1

Бессонница — это привычка, а не болезнь

Бессонница — это привычка, а не болезнь

Американские исследователи доказали, что в большинстве случаев бессонница является не болезнью, а привычкой.

Ученые после детального изучения темы нарушения сна установили, что многие люди просто привыкают к недосыпу, возникающему из-за активной мыслительной деятельности тревожного характера в ночное время. В результате мозг человека привыкает к тому, что ему следует «включаться» поздним вечером, что приводит к бессоннице, передает The Daily Mail.

Специалисты поясняют, что бессонница является не болезнью, а привычкой у 90% страдающих нарушением сна людей. Этот факт также объясняет то, что не всегда отсутствие сна и ночная тревожность поддается лекарственной терапии. По словам ученых, решение проблемы недосыпа можно решить простым способом с помощью когнитивно-поведенческой терапии.

Лечение бессонницы, которая является не болезнью, а привычкой, заключается в простых правилах. В их число входят отказ от алкоголя и содержащего кофеин напитков перед сном. Также ученые рекомендуют вечером не включать в помещении яркий свет и стараться отвлекаться от житейских проблем.

Чтобы избавиться от бессонницы, которая вошла в жизнь как пагубная привычка, эксперты предлагают ввести в свой режим обязательный вечерний ритуал. Они советуют перед сном проветривать комнату, принимать расслабляющую ванну, а также исключить просмотр остросюжетных фильмов и чтение электронных книг, лежа в кровати.

Share Button
Vk.com
Odnoklassniki
Facebook Комментарии

Sorry, comments are closed for this post.

Адрес редакции: Кишинев, ул. Дософтей, 122, офис 4. Тел. 022 85-60-88;
Рекламный отдел: +373 22 85 60 99; +373 69 24 51 62 / e-mail: exclusivmedia@mail.ru; zelinskaia_nata@mail.ru
PP Exclusiv Media SRL © Аргументы и факты в Молдове; e-mail: info@aif.md