Американские исследователи доказали, что в большинстве случаев бессонница является не болезнью, а привычкой.

Уче­ные после деталь­но­го изу­че­ния темы нару­ше­ния сна уста­но­ви­ли, что мно­гие люди про­сто при­вы­ка­ют к недо­сы­пу, воз­ни­ка­ю­ще­му из-за актив­ной мыс­ли­тель­ной дея­тель­но­сти тре­вож­но­го харак­те­ра в ноч­ное вре­мя. В резуль­та­те мозг чело­ве­ка при­вы­ка­ет к тому, что ему сле­ду­ет “вклю­чать­ся” позд­ним вече­ром, что при­во­дит к бес­сон­ни­це, пере­да­ет The Daily Mail.

Спе­ци­а­ли­сты пояс­ня­ют, что бес­сон­ни­ца явля­ет­ся не болез­нью, а при­выч­кой у 90% стра­да­ю­щих нару­ше­ни­ем сна людей. Этот факт так­же объ­яс­ня­ет то, что не все­гда отсут­ствие сна и ноч­ная тре­вож­но­сть под­да­ет­ся лекар­ствен­ной тера­пии. По сло­вам уче­ных, реше­ние про­бле­мы недо­сы­па мож­но решить про­стым спо­со­бом с помо­щью когнитивно-поведенческой тера­пии.

Лече­ние бес­сон­ни­цы, кото­рая явля­ет­ся не болез­нью, а при­выч­кой, заклю­ча­ет­ся в про­стых пра­ви­лах. В их чис­ло вхо­дят отказ от алко­го­ля и содер­жа­ще­го кофе­ин напит­ков перед сном. Так­же уче­ные реко­мен­ду­ют вече­ром не вклю­чать в поме­ще­нии яркий свет и ста­рать­ся отвле­кать­ся от житей­ских про­блем.

Что­бы изба­вить­ся от бес­сон­ни­цы, кото­рая вошла в жиз­нь как пагуб­ная при­выч­ка, экс­пер­ты пред­ла­га­ют вве­сти в свой режим обя­за­тель­ный вечер­ний риту­ал. Они сове­ту­ют перед сном про­вет­ри­вать ком­на­ту, при­ни­мать рас­слаб­ля­ю­щую ван­ну, а так­же исклю­чить про­смотр ост­ро­сю­жет­ных филь­мов и чте­ние элек­трон­ных книг, лежа в кро­ва­ти.

Post to Twitter